アラフォーになって体のあちこちに出てきた変化。

20代のころと比べて体重は15kg近く増えているし、筋肉はどんどん衰えてしまりのない体型になってるし、バストはしぼんで垂れてきてるし。。。

こうして書き出してみると、かなり絶望的な「マイナス」の変化です(笑)

見た目の変化は少しずつ進んでいくので、気が付いたら「え?私ってこんな体型だっけ!?」なんて愕然とするんですよね。

早く気が付いて手を打てればいいんですけど、実際は「まあ、まだ大丈夫でしょ」みたいに余裕をかましているうちに、けっこうなスピードで「変化」は進行していってしまう。

「もうアラフォーになったら、はっきり言って体型改善は無理かなー。。。」

そんな風にあきらめそうになっていたんですが、逆に考えれば、今やらなかったらこの先数十年もっと後悔することになるかも!そう思い直して、少しずつでも改善できる方法を探ってみることにしました。

20代のころと同じような女子力はもしかしたら無理かもしれませんが、40代だって十分に女子力ボディを手に入れることができるんだ!そういう強い思いで、ボディメイクに取り組んでいきます。

重点的に取り組むのは

ダイエット&筋トレ

バストケア

この2つ(3つ?)。

脂肪を落として、筋肉で体に締まりを与えて、バストアップ(ボリュームと垂れ改善)でメリハリのある体型にする

この3つの取り組みがちゃんとできれば、40代でもまだまだ「イケる」ボディラインを手にすることができるはずです。

40代のダイエット&筋トレ

アラフォーになると、ダイエットをしてもなかなか体重が落ちなくなりますよね。だからと言って、極端にハードな減量(断食とか)をすると、確実に体調を崩します。。。これが40代の現実。

ただ、今までどおり好き勝手食べていたら、この先も少しずつ脂肪は蓄積されていきます。

1年で2kgずつ増えていったら?アラフィフになるころにはここからさらに20kgも増える計算になります。恐ろしい。。。

なので、今から食習慣の見直しをすることが大事。コツコツとですが、確実に脂肪を落としてすっきりした体型になるような、「40代でも続けられるダイエット」を目指します。

そして、筋トレも体のラインを作るには必須。今さら筋トレ。。。という感じなんですが(笑)、それもそのはず、私は中学を卒業して以降、まともに運動らしい運動をしていません。そりゃあ、筋肉はどんどん衰えていきますよね。

40代になっていきなり筋トレなんて始めてケガでもしないか心配ですが、これも難しいことを考えるより、できることから少しずつやるのが得策でしょう。

いきなりハードルをあげてしまうと、結局続かずにすぐ挫折してしまいますからね。特に、私みたいに長年運動していない人は要注意です。

私のように、運動しなさすぎで筋肉がないだらけた体なら、少し筋肉がつくだけでもずいぶん引き締まった印象になるんじゃないか、と期待して、コツコツ筋トレをしていきます。

お金がある人なら、モチベーションをあげるためにプライベートジムに通うというのも選択肢にはなるかも。自宅での筋トレは続けられる自信がないという人は、このようにプロの手を借りて筋肉をつけるというのもひとつの方法ですね。

40代のバストケア

バストの悩みは40代にとっては大きな問題です。

太ったり筋肉がないのは生活習慣次第で若い子でもありうる話ですが、バストの垂れとかしぼみは、ほぼほぼ「加齢」によるもの。実際にはいろんな原因が絡み合っているにしても、周りからは少なくとも「年取ったから、バスト垂れてきたんだね、、」みたいな目で見られます(口には出さなくても)。

体重の増加や筋肉の減少も体型には大きな変化を与えてしまいますが、それ以上に見た目の印象を大きく変えてしまう恐れがあるのが「バストの形・大きさ」だと思うんです。バストが垂れてたら、若々しくは見えませんからね。

それに、バストが垂れてくると実際よりも太って見えますし、だらしない体型にも見えてしまいます。

20代のころはバストケアなんて全然考えたこともなかったのですが、体の他の部位と同じようにバストだってケアせずに放置しておいたらどんどん劣化していくのは当たりまえ。

そして、気づいたらおばあちゃんバストへまっしぐら。。。

一番ハードルが高いかなと思ったのですが、今ではいろんなバストケアグッズが出ているようで、使いようによってはしっかりと結果が出そうなかんじです。

サプリやクリームも試してみたんですが、体への影響が心配ということもあって、結局落ち着いたのは「ナイトブラ」です。

バストケアこそ、地道に続けられるものを選ぶことが大事。もちろん、美容整形の手術なんかで一気に豊胸しちゃうなんて裏技もありますが、不自然ですし料金も高いし維持するのもまた大変。なので、これから一生の習慣にするくらいの気持ちで取り組めるナイトブラが一番安全で確実な方法かなと思ってじっくり取り組むことにしました。

▶40代が選ぶべき「効果ありのナイトブラ」とは?